Morda nekomu zveni kot obrabljena fraza ali mit, vendar lepotni spanec, tako imenovani »beauty sleep« zares predstavlja neprimerljivo vrednost in absolutni pogoj naše lepote. Najbogatejše ženske na svetu dajejo astronomske zneske za agresivne, neprijetne in boleče tretmaje pomlajevanja ali lepšanja, ki bi bili precej manj potrebni, če bi le pazile na »pravilen« spanec in ustrezno nego svoje kože.

Kaj to sploh pomeni? Odgovor ni preprost: dovolj spanca, spanje ob točno določenem času, položaj spanja, material posteljnine, izbira izdelkov za nego in še mnogo drugega, o čemer si najbrž malokrat razmišljala. In vendar, zgolj upoštevanje nekaj preprostih pravil ti lahko pomaga, da boš videti lepše, osveženo in spočito; da upočasniš procese staranja, zmanjšaš vidnost gub in odstraniš podočnjake.

Kako pomanjkanje spanca vpliva na obraz?

Na žalost, ni nenavadno, da te v času, ki nas obdaja, muči nespečnost, jutro pa prinaša temne podočnjake, mrtvaško polt, rdeče oči, kalen pogled, poudarjene gube in pore … Kakovosten spanec je nujen za lepoto in še posebej pomemben v zrelih letih.

Dovolj spanca pomeni tudi dovolj časa, da se v telesu zmanjša izločanje hormona stresa (kortizola). To je priložnost, da si koža opomore po dnevnih pretresih in vseh škodljivih dejavnikih, katerim je izpostavljena. V povprečju je potrebno 7 do 8 ur spanja dnevno, da si naš organizem odpočije in se koža regenerira, v tem času pa si zagotovimo tudi dovolj energije za prihodnji dan.

Pomanjkanje spanca predstavlja večplasten stres za organizem, spodbuja vnetne procese na koži, oslabi njeno zaščitno funkcijo, izziva pojavljanje aken, mozoljev, ekcemov, alergij, zmanjšuje vlažnost kože in upočasnjuje proizvajanje naravne hialuronske kisline, pa tudi kolagena, kar je posebej nevarno v zrelejšem obdobju.

Posteljnina in položaj spanja

Naj v začetku razčistimo – obstaja velika razlika med dobro in maksimalno izkoriščenim spanjem. Da bi preprečila »pomečkan« obraz po bujenju, ti priporočamo, da spiš na hrbtu ali vsaj na boku, nikakor pa ne na trebuhu, saj nenehen pritisk na kožo ne ustvarja samo začasnih naborkov, pač pa tudi trajne gube. Spanje na trebuhu vpliva na zmanjšano proizvajanje kolagena in slabšo prekrvavljenost, kar povzroča nepravilen položaj vratu in telesa.

 

 

 

 

Погледајте ову објаву у апликацији Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Објава коју дели MAKE💋UP (@_mymakeup__) дана 23. Апр 2020. у 8:22 PDT

Če je spanje na hrbtu zate nemogoča misija, si priskrbi vsaj svilene prevleke za blazine, ki lahko močno zmanjšajo pojavo neželenih linij na obrazu. Prav tako poskusi vrat namestiti v kar se da vzravnano pozicijo, s čimer boš zagotovila nemoteno cirkulacijo krvi skozi telo in glavo.

Maska za spanje

Ne pozabi, da material, ki je med spanjem v kontaktu s kožo, še kako vpliva na lepoto in svež videz. Maska za oči iz čistega satena ali svile ni samo odlična nega proti staranju, pomaga ti tudi, da se lažje uspavaš in dlje spiš (saj te naravna svetloba ne prebudi), hkrati pa se z njo rešiš tudi temnih krogov in »vrečic« pod očmi.

Ugasni naprave – to ni hec!

Telefoni, tablice, prenosniki … pred spanjem – nikakor! Celo če svetlobo na ekranu zmanjšaš na minimum, bo negativen učinek naslednje jutro vseeno viden. Naprave škodijo koži veliko bolj, kot si lahko predstavljaš. Izpostavljenost temu spektru svetlobe je namreč podobna izpostavljenosti sončnim žarkom, zato pozabi na gledanje v ekran vsaj eno uro in pol pred spanjem.

Ni pomembno samo koliko, pač pa tudi kdaj spiš

Spanec ima nekoliko faz. V času med deseto zvečer in eno ponoči se telo najbolj in najhitreje obnavlja, učinek pa se odraža predvsem na fizičnem videzu in koži. Osem ur spanca samo po sebi ne pomeni nič, če greš spat prepozno in preskočiš ta famozni interval (22.00 – 01.00), enako pomembno je, da ne pozabiš niti na večerno lepotno rutino in hidriranje kože pred spanjem. V nasprotnem boš preprosto zapravila svojo priložnost za pravi lepotni počitek.

Zmanjšaj faktorje stresa:

- Omeji vnos kofeina na dve skodelici kave dnevno;

- Pozabi na alkoholne pijače;

- Zmanjšaj vnos sladkorja;

- Ne uživaj slanih prigrizkov v večernih urah, saj zadržujejo vodo in povzročajo jutranjo oteklost.

Lepotni spanec

- Dovolj spanja omogoča okrevanje celega telesa, pri čemer se v možganih spletajo nove vezi, zmanjšuje se krvni pritisk, obnavlja se naša energija, uravnavajo hormoni, tako pa se tudi lažje znebimo odvečnih maščob. Če pravilna prehrana in redna vadba ne dasta želenih rezultatov, se vprašaj, ali ni morda prav pomanjkanje spanja tisto, kar sabotira tvoj trud?

- Kožne celice imajo programiran in nespremenljiv ritem znotraj razpona 24 ur in prav noč je tisti čas, ko se v njih dogaja proces obnavljanja ali regeneracije.

- Več spanja pomeni manj gub, saj spanec spodbuja proizvajanje kolagena. Nekdo, ki spi samo pet ur dnevno, ima lahko dvakrat več gub od tistega, ki spi optimalnih sedem do osem ur.

- Lasje so bolj zdravi, sijoči, počasneje izpadajo in hitreje rastejo.

- Dovolj spanja pomeni tudi učinkovitejše delovanje krem in serumov, ki jih nanesemo zvečer.

- Možgani ob zadostni količini spanca sproščajo 60 odstotkov več toksinov, zato razmišljamo bistrejše.

Ustrezno neguj svojo kožo

Kot smo rekli na začetku, mnogi dajejo velike vsote denarja za razne agresivne, kemične in pogosto boleče metode lepšanja. Če bi se le držali teh preprostih pravil glede spanja, prehrane in redne uporabe kozmetičnih izdelkov za nego (vlažilne ali kreme proti staranju, serumi, antiridi …), bi si zlahka zagotovili, da se zjutraj zbujamo sveži, bleščeči in pomlajeni.

Preberi še: Letošnje poletje si drzni povsem spremeniti barvo svojih las!